Замучали приливы
Как бороться с приливами? Уже все испробовала… Это продолжается уже больше месяца, из-за этого невозможно находиться в обществе, постоянная раздражительность на домашних… Очень устала!
Здравствуйте!
Приливы, как и раздражительность – самые первые симптомы климакса. Они проявляются из-за дефицита женского полового гормона эстрогена, которого все меньше вырабатывают яичники. Более подробно описано в этой статье https://stopclimax.ru/azbuka/prilivy-u-zhenshhin
Облегчить своё состояние вы сможете, только внеся существенные коррективы в свой образ жизни. Вам нужно отказаться от того, что провоцирует яркие приступы приливов: кофе, черный чай, острая еда, животный жир. Обязательно включите в свой рацион продукты богатые на фитоэстрогены: льняное семя и все бобовые. Полный список продуктов богатых на фитоэстрогены вы сможете посмотреть здесь. https://stopclimax.ru/azbuka/oblegchit.
Рацион питания и примерное меню на неделю описаны здесь https://stopclimax.ru/azbuka/pravilnoe-i-dieta
Пейте фиточаи, помогающие уменьшить интенсивность приливов и снять нервозность. Рецепты таких напитков даны в этой публикации https://stopclimax.ru/narodnye-metody/fitochaj
Чтобы снять раздражительность начните принимать аптечные настойки валерьяны, пустырника или пиона. Уменьшить интенсивность приближающего прилива реально при помощи 10 глубоких вдохов. Глубоко вдыхаете носом, надувая живот, как шарик, а затем медленно выдыхаете ртом. Вдох должен быть вдвое короче выдоха. На 3 счета вдохнули, значит на 6 выдыхаете.
Желаю вам крепкого здоровья!