Как победить усталость?
Сейчас мне 48, первые сбои начались еще в 40, но тогда я как-то не придавала значения этому. Сейчас же еще к сбоям добавились приливы, бессонные ночи, ,жар, ночная потливость, падение тонуса, слабость, временами тахикардия и одышка. Бессонные ночи дают о себе знать в дневное время, я хожу вся вялая, плохо как-то соображаю. Как усталость эту побороть?
Здравствуйте!
Все, что вас сейчас тревожит, относится к ранним климактерическим симптомам, спровоцированным снижением уровня женского полового гормона эстрогена. С ними женщины сталкиваются примерно в 45 лет. Более детально вы сможете прочитать здесь https://stopclimax.ru/azbuka/oblegchit.
Там же подробно описано, как снизить интенсивность всех симптомов. Помочь может исключительно комплексный подход. Вам нужно:
- Изменить питание. Какие продукты следует кушать обязательно, а какие исключить написано очень подробно здесь https://stopclimax.ru/azbuka/pravilnoe-i-dieta.
- Ежедневно восполнять дефицит эстрогенов за счет продуктов богатых на фитоэстрогены. Их список дан здесь https://stopclimax.ru/azbuka/oblegchit.
- Не менее получаса гулять на свежем воздухе. Начать делать утреннюю зарядку, даже, если вы её никогда не делали.
- Применять рецепты народной медицины, уменьшающие интенсивность приливов и других симптомов. Их рецепты есть здесь: https://stopclimax.ru/narodnye-metody/fitochaj ; https://stopclimax.ru/narodnye-metody/travy-i-retsepty; https://stopclimax.ru/narodnye-metody/lechenie-prilivov.
Нормализовав уровень эстрогенов, вы уменьшите количество и продолжительность приливов, а также устраните бессонницу. У вас возобновится здоровый 8-ми часовой сон и усталости не будет.
Желаю вам крепкого здоровья!
