средства от бессоницы
Была моложе могла проспать всю ночь не просыпаясь, а потом еще и до обеда, если возможность представлялась. С возрастом спать стала меньше и хуже. Сейчас с приходом климакса вообще все плохо, проснусь от прилива и ворочаюсь до утра В результате не высыпаюсь, разбитая вся, уставшая… Что делать. Обычные пустырник, мята не помогают. Снотворное принимать тоже не хочется. Какие еще способы есть, чтобы нормализовать сон. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте!
Приливы и бессонница – ранние климактерические проявления. Их провоцирует снижение уровня эстрогена – женского полового гормона. Снизить яркость проявления климактерических проявлений можно исключительно за счет комплексного подхода, который включает следующие пункты:
- Регулярно употреблять продукты богатые на фитоэстрогены – природные аналоги эстрогенов. Перечень продуктов есть здесь. https://stopclimax.ru/azbuka/oblegchit.
- Внести коррективы в рацион питания. Подробно описано здесь https://stopclimax.ru/azbuka/pravilnoe-i-dieta.
- Перед сном не менее получаса гулять на свежем воздухе и спать при открытой форточке.
- Чтобы снять мышечное напряжение делать утреннюю гимнастику и заняться посильным видом фитнеса. Если есть возможность, то начать посещать хотя бы раз в неделю бассейн.
- Применять рецепты народной медицины, уменьшающие интенсивность приливов и улучшающие сон: https://stopclimax.ru/narodnye-metody/fitochaj ; https://stopclimax.ru/narodnye-metody/travy-i-retsepty; https://stopclimax.ru/narodnye-metody/lechenie-prilivov.
Только нормализовав уровень эстрогенов, вы перестанете просыпаться от интенсивных приловов и страдать от бессонницы. Полноценно выспавшись ночью, вы будете себя чувствовать бодро днем.
Желаю вам крепкого здоровья!
